Exercício físico e mental - efeitos, mecanismos e evidências clínicas: uma mini revisão de literatura
Palavras-chave:
Exercício físico, Saúde Mental, Ansiedade, Depressão, Qualidade de vida.Resumo
Este estudo teve como objetivo analisar a influência da prática regular de
Palavras-
chave:
exercício físico na melhora da qualidade de vida e da saúde mental de indivíduos com
transtornos de ansiedade e depressão, considerando o crescente número de pessoas
exercício
acometidas por esses distúrbios e o impacto que eles exercem sobre o bem-estar geral. A
físico;
saúde
pesquisa foi realizada por meio de uma mini revisão integrativa da literatura, desenvolvida
mental;
nas bases de dados PubMed e SciELO, utilizando os descritores transtornos de ansiedade,
ansiedade;
depressão;
depressão, exercícios físicos, qualidade de vida e saúde mental, conectados pelo operador
qualidade
booleano “AND”. Foram incluídos estudos publicados entre 2020 e 2025, em inglês ou
de vida.
português, disponíveis em texto completo e que abordavam a relação entre exercício físico
e saúde mental. Após a triagem dos artigos, oito estudos atenderam aos critérios de
inclusão e foram analisados quanto aos seus objetivos, resultados e conclusões. Os
achados revelaram que a prática regular de exercícios físicos — tanto aeróbicos quanto
Neurociências
resistidos — reduz significativamente os sintomas de ansiedade e depressão, melhora o
humor, o sono e o equilíbrio neuroendócrino, além de favorecer a resiliência emocional e
o controle do estresse. Os estudos destacam que o exercício físico atua como intervenção
terapêutica complementar aos tratamentos convencionais e, ao mesmo tempo, como
medida preventiva eficaz frente aos transtornos mentais. Além disso, observou-se que
hábitos saudáveis, como sono regular e rotina equilibrada, potencializam os efeitos
positivos do exercício sobre o bem-estar psicológico e fisiológico. Conclui-se, portanto, que
o exercício físico deve ser considerado uma ferramenta essencial na promoção da saúde
mental, podendo ser aplicado tanto em ambientes clínicos quanto em estratégias de
medicina preventiva. O incentivo à atividade física regular contribui para a melhoria do
equilíbrio emocional e para a redução da prevalência de transtornos mentais na população.
Referências
¹VERHOEVEN, J. E. et al. Antidepressants or running therapy: comparing effects on mental
and physical health in patients with depression and anxiety disorders. Journal of Affective
Disorders, v. 329, p. 19–29, 15 maio 2023. DOI: 10.1016/j.jad.2023.02.064. PMID: 36828150.
²CHEN, C.; BEAUNOYER, E.; GUITTON, M. J.; WANG, J. Physical activity as a clinical tool
against depression: opportunities and challenges. Journal of Integrative Neuroscience, v.
, n. 5, p. 132, 22 jul. 2022. DOI: 10.31083/j.jin2105132. PMID: 36137954.
³IOB, E. et al. Testing the causal relationships of physical activity and sedentary behaviour
with mental health and substance use disorders: a Mendelian randomisation study.
Molecular Psychiatry, v. 28, n. 8, p. 3429–3443, ago. 2023. DOI: 10.1038/s41380-023-
-9. PMID: 37479783; PMCID: PMC10618087.
⁴BANYARD, H.; EDWARD, K. L.; GARVEY, L.; STEPHENSON, J.; AZEVEDO, L.; BENSON, A. C. The
effects of aerobic and resistance exercise on depression and anxiety: systematic review with
meta-analysis. International Journal of Mental Health Nursing, v. 34, n. 3, p. e70054, jun.
DOI: 10.1111/inm.70054. PMID: 40432290; PMCID: PMC12117297.
⁵DUDEK, K. A. et al. Astrocytic cannabinoid receptor 1 promotes resilience by dampening
stress-induced blood-brain barrier alterations. Nature Neuroscience, v. 28, n. 4, p. 766–782,
abr. 2025. DOI: 10.1038/s41593-025-01891-9. PMID: 40016352; PMCID: PMC11976283.
⁶KANG, S. J. et al. Integrative modeling of accelerometry-derived sleep, physical activity, and
circadian rhythm domains with current or remitted major depression. JAMA Psychiatry, v.
, n. 9, p. 911–918, set. 2024. DOI: 10.1001/jamapsychiatry.2024.1321. PMID: 38865117;
PMCID: PMC11170457.
⁷WANG, Y.; LI, Y. Physical activity and mental health in sports university students during the
COVID-19 school confinement in Shanghai. Frontiers in Public Health, v. 10, p. 977072, 11
out. 2022. DOI: 10.3389/fpubh.2022.977072. PMID: 36304249; PMCID: PMC9595595.
⁸TECKCHANDANI, T. et al. Prophylactic relationship between mental health disorder
symptoms and physical activity of Royal Canadian Mounted Police Cadets during the cadet
training program. Frontiers in Psychology, v. 14, p. 1145184, 16 maio 2023. DOI:
3389/fpsyg.2023.1145184. PMID: 37260953; PMCID: PMC10229095.
